Om Ashtanga yoga
”Yoga er tøying av sinnets flyktige mønstre»
Patanjali, Yoga Sutra
Ashtanga yoga
På Puro Yoga har vi valgt Ashtanga yoga som vår hovedstil. Dette er en tradisjonell yogadisiplin fra India, og er en av de mest fysiske og dynamiske yogaformene som praktiseres og undervises. Det er en individuell praksis, men utøves helst sammen i et fellesskap for å gi en forsterket opplevelse.
Ashtanga yoga slik vi kjenner den i dag, ble utviklet av Sri K. Pattabhi Jois fra byen Mysore i Sør-India. “Gurujis” barnebarn Paramguru R. Sharath Jois fører tradisjonen videre i dag.
Ashtanga yoga utføres i flere faste serier med stillinger som synkroniseres med pust. Du utvikler praksisen din over tid i ditt tempo, og din lærer vil legge til stillinger (asana) når du er klar for det. Ashtanga yoga passer i prinsippet for alle, men glem å sammenligne deg med andre, du starter fra ditt utgangspunkt. Ashtanga yoga gir blant annet en sterkere og mer fleksibel kropp, roer ned sinnet, bygger opp immunforsvaret og øker konsentrasjonsevnen. Du trenger ingen forkunnskaper, kun en yogamatte, ledige klær, et åpent sinn og en god instruktør.
Vinyasa prinsippet
Et viktig kjennetegn ved Ashtanga yoga er de tre verktøyene som brukes i praksisen for å holde fokus, også kalt Tristhana: yogastillinger (asana), pust (ujaii) og fokuspunkt (drishti). Disse tre delene er viktige i yogautøvelsen for å rense kroppen, nervesystemet og sinnet. Delene skal alltid utøves sammen, det vil si synkronisert pust- og bevegelsessystem, som gir en dynamisk flyt mellom hver asana, også kalt Vinyasa. Noen vil oppleve det som en meditativ tilstand i bevegelse.
Mysore- style - egenpraksis i gruppe
Den tradisjonelle måten å utøve Ashtanga yoga på er det vi kaller Mysore style eller self practice. Det er måten det undervises og praktiseres i byen Mysore, India. Metoden går ut på at du praktiserer sammen med andre elever i en gruppe. Vi er alle forskjellige og har ulike utgangspunkt, og tanken er at yogaen tilpasses individuelt etter hver elevs unike behov. Det blir litt som å ha en personlig trener, bare i en gruppe hvor avanserte og uerfarne elever praktiserer side om side.
I følge tradisjonen er det lagt opp til regelmessig praksis, helst daglig, unntatt lørdager og månedager. Jo oftere du møter opp på matten, desto enklere blir det for instruktøren å få en forståelse for dine utfordringer og ditt potensial, og sammen finner dere det nivået som passer best for deg.
På Puro Yoga tilbyr vi et bredt Mysore program, morgen og kveld. Du velger selv hvilken tid som fungerer best for deg. Pernille Bønkan har hovedansvaret for Puros Mysore-program, hun underviser om morgenen mellom kl. 09.00- 11.00. Astrid Holte- Østbye underviser den tidligere økten, kl. 06.30-09.00. Faste assistenter er Gine Farnell og Victoria Edeklev. Mikkel Dahl Lund overtar etter Kristin Brathagen og får ansvaret for Mysore-klassene om ettermiddagen fra og med august 2022.
Yogans åtte deler:
Ashtanga betyr åtte deler på sanskrit. Yogastillingene er en av delene. De andre syv er råd og veiledning om hvordan vi forholder oss til oss selv og våre omgivelser, moral, pust og en gradvis fordypelse av meditasjon, for til sist å oppleve total letthet - samadhi.
Yama - som har fem underliggende nivåer om hvordan du er mot andre og verden rundt deg: Ahimsa (ikke-vold), Satya (ærlighet), Asteya (ikke-stjele), Brahmacharya (måtefull), Aparigraha (ikke-begjære)
Niyama - som også har fem underliggende nivåer om hvordan du er mot deg selv og ditt indre: Saucha (renslighet), Santosha (være fornøyd), Tapas (selvdisiplin), Swadhyaya (selv-ransaken), Ishwarapranidhana (tillit)
Asana - fysiske øvelser eller stillinger.
Pranayama - Øvelser hvor man lærer å kontrollere pusten og livsenergien i kroppen.
Pratyahara - Trekke sansene tilbake og stenge for støy utenifra. Første skritt i meditasjon.
Dharana -Konsentrasjon. Fordypning av meditasjon.
Dhyana - Enda dypere meditasjon. Et flytende tilstand.
Samadhi - Yogans aller dypeste tilstand. Kropp og sjel blir ett med alt rundt oss, fri fra lidelse, og med en opplevelse av total letthet.