Trivselsregler
Vi oppfordrer alle til å vise hensyn; elever, instruktører og andre medarbeidere. At vi holder det ryddig rundt oss, er stille i fellesarealene under pågående klasser og slår av mobiltelefonene i klassen eller har på lav volum når vi er i resten av lokalene. Respekter at vi prøver å ta hensyn til miljøet. Tenk på små enkle ting som ikke å bruke mer varmvann i dusjene enn nødvendig og sorter ev. søppel i vår kildesortering i Puro Café.
Dusj eller vask deg før praksis (Saucha). Din yogapraksis er kvalitetstid for deg selv og andre, se derfor til å ha både ren kropp, rene føtter og rent treningstøy. Tynne yogamatter og bomullsmatter kan vaskes i maskin, de tåler som regel 40 grader.
Møt opp i god tid før klassen begynner, for å finne klippekort/månedskort, betale drop-in, gå på toalett (det finnes én i hver etasje), eventuelt dusje føttene el. kroppen og for å skifte i tide.
Har man klippekort eller månedskort liggende hos oss i navneboksene, ta kortet med inn til klassen og legger det på yogamatten vel synlig for instruktøren. Betaler man for en drop-in time, vis vipps kvittering til instruktøren.
Unngå å spise større måltider 2-3 timer før praksis. Drikk gjerne vann før og etter, men unngå å drikke i timen.
Si alltid fra til læreren før timen dersom du har skader eller andre plager som bør tas hensyn til. Under graviditet og menstruasjon finnes det egne forholdningsregler så gi beskjed om det.
Ha på lette, myke klær under timen slik at du kan bevege deg fritt.
Ta med eget håndkle, ikke bruk våre dokluter.
Det finnes sprayflasker med matterens ute ved mattehyllene. Det er vann blandet med desinfiserende oljer som sitrongress og teatree.
Skaff deg egen yogamatte – Vi låner ut matter til nybegynnere som går grunnkursene eller de som følger faste, forhåndsbetalte kurs. Alle videregående drop-in elever som ønsker ”låne” matte betaler kr. 10,- i leie. Det finnes sprayflasker med matterens som kan brukes på utlånemattene.
Lytt til din egen kropp og respekter dine begrensninger. Godta at din kropp og sinn vil oppføre seg ulikt fra dag til dag. Finn roen i din egen dype pust. Ikke la pusten eller dine bevegelser bli for anstrengende og bråkete så du eller dine medelever blir forstyrret.
Respekter og følg den tradisjonelle Ashtanga metoden slik den ble formidlet av Sri K. Pattabhi Jois og Sharath Jois i Mysore – og slik som vi har valgt å underviser på Puro Yoga. Ikke hopp over øvelser, legg til egne eller fravik fra Ashtanga sekvensen. Hvis du er usikker på rekkefølgen i en Mysoreklasse, spør læreren om veiledning.
Mysore style: Stille praksis i eget tempo – den tradisjonelle måten å praktisere AshtangaYoga på som det læres ut i Mysore, India. Dette er klassen der du utvikler din personlige praksis. I en Mysore klasse praktiserer du i ditt eget tempo sammen med utøvere på ulike nivåer. Man ruller ut sin matte stille og rolig når det passer innenfor det tidsrommet som står på timeplanen. Hver utøver praktiserer så langt ut i serien som de har lært, og læreren gir hjelp og justeringer tilpasset den enkelte. Du vil bli gitt nye stillinger når du behersker de foregående. Du behøver ikke å ha kommet spesielt langt for å delta på denne klassen. Det holder at du har et ønske om å lære deg serien, og det er selvfølgelig lov å spørre om hjelp under veis. Instruktør og elev bygger opp tillit til hverandre på en mer individuell måte enn hva som lar seg gjøre på ledet klasser. Jo oftere du praktiserer, jo lettere og fortere vil du lære!