Yinyoga har blitt mer og mer etterspurt de siste 10-15 årene, kanskje for å kompensere for de betydelig flere fysiske yogastilene, annen trening eller de hektiske liv vi mange lever.

Yoga handler mye om å fordele og balansere energier i kroppen for å forbedre fysisk og mental helse. Til forskjell fra dynamisk yoga som fremst adresserer musklene i kroppen i tillegg til det psykiske, inviterer Yin yogaen til et par andre komponenter; en dypere kontakt med bindevevet, samt en meditativ stillhet.

I stedet for å sterke muskler å øke hjertefrekvensen som du gjør i fysisk (Yang) yoga, oppmuntres du til å slappe av og gi etter for tyngdeloven i Yinyogaen. Sittende og liggende Yinyoga asanas som varer i flere minutter åpner opp for en dyp frigjøring av spenninger.

To langhelger våren 2025

24-27 april

8-11 mai

Pris: 9.800.-

3000.- i påmeldingsavgift, ikke refunderbar. Resterende beløp betales før 1. september

Kurspriset inkluderer kurskompendium og diplom.

For hvem?

·      Underviser eller praktiserer du en annen yogatradisjon eller treningsform fra før og vil komplettere med alternativ praksis?

·      Er du massør eller noen annen form for terapeut og ønsker å kunne formidle flere verktøy til dine klienter?

·      Er du midt i livet og kjenner at alders krampene knakker på døra, og vil fokusere mer på helse og livsstil?

·      Har du tatt noen Yinyoga klasser og kjent at dette vil du gjøre mer og lære mer om?

·      Vil du lære en praksis for livet med din partner, ta denne utdannelsen sammen!

Du er velkommen å delta, uansett bakgrunn eller hva du ønsker å oppnå av dette kurset. Enten du ønsker å undervise i Yinyoga etter utdannelsen eller bare vil fordype din egen praksis. Du vil motta et diplom etter fullført kurs, 50t.

Minimum 4 og maks 9 deltagere.

Med hvem?
Hovedinstruktør er Astrid Riddervold, som selv tok Teacher Training i Yin yoga med Ulrica Norberg i Oslo og New York for ni år siden, og har undervist Yin yoga like lenge. I tillegg har hun tjue års erfaring fra undervisning i Ashtanga (yang) yoga. Astrid har alltid likt kontraster og ser gjerne forandringer i livet som muligheter. Aktiv – passiv, varm – kald, himmelske - jordiske, maskulin – feminin, lys – mørk, vinter – sommer: Livets Yin og Yang.

Astrid startet Puro Yoga i 2006. Etter 17 års drift overtok Pernille Bønkan, som vært deleier hele tiden, stafettpinnen som eier og daglig leder. Astrid er fortsatt instruktør og setter, for andre gang på Puro, opp Fordypelse/Lærerutdannelse i Yinyoga. Til sin assistanse har hun Kirsten Kristiansen, yogainstruktør, shiatsuterapeut og fysioterapeut som hovedansvarlig for den kinesiske medisinen og meridianenes verden.

Kursinnhold
Yinyoga blander teknikker fra to forskjellige familier, tradisjonell indisk Hatha yoga og den kinesisk Taoist Yin Yang filosofien. Utdannelsen vil fremst belyse den kinesiske tradisjonen og hvordan den har utviklet seg i vesten. Det vil være innslag av anatomi, pedagogi, meditasjon, pranayama, filosofi, asanateknikk, egen praksis, men fremfor alt vil det legges vekt på å få oppleve Yinyogaens forskjellige former med hjelp av tema, med eller uten musikk, eteriske oljer, årstider, chakraena, handikapp eller rehabilitering, forskjellige deler av kroppen eller ifølge meridianer.

Planlagt timeplan, med forbehold om endringer
Torsdag kveld:
kl. 18.00-19.00 Introduksjon til utdannelsen
Kl. 19.00-20.00 Yinyoga klasse

Fredag:
kl. 08.00-09.00 Yinyoga klasse
kl. 09.00-12.00 Yinyoga teori samt yogaasana teknikk
kl. 12.00-13.00 lunsj
Kl. 13.00-15.00 Yogaasana workshop
Kl. 15.00-16.00 oppsummering q/a
Kl. 16.00-17.00 Yinyoga klasse

Lørdag:
kl. 08.00-09.00 Pranayama
Kl. 09.00-10.00 Yinyoga klasse
kl. 10.00-12-00 Yogaasana teknikk m. props
kl. 12.00-13.00 lunsj
Kl. 13.00-17.00 Meridianer inkl. Yinyoga øvelser

Søndag:
kl.12.00-13.00 Pranayama og meditasjon
kl.13.00-15.00 Yinyoga sekvenser workshop
kl.15.00-16.30 Yinyoga klasse/sekvens
kl. 16.30-17.00 Avrundning